من طرف LoLo الثلاثاء أبريل 12, 2011 4:09 amاهم الملاحظات للفصيلة o :
*ممنوع استعمال البصل والتوم
*ممنوع البرتقال واليوسفى والفراولة والكاكا والموز والشمام
والبطيخ والكنتالوب
*مسموح باكل المانجو و العنب
*مسموح باستخدام التوابل والخل
*افضل شىء عند الجوع بين الوجبات اكل الخس او الخيار
*البروتين يطبخ من غير طماطم او بصل او توم
لكن الخضار ممكن استخدام معاه البصل والتوم والصلصة
بشرط ميكونش مع البروتين فى نفس الوجبة والا يطبخ بالماء بس
(ودى قاعدة عامة) طول فترة الريجيم
*مسموح بتنازل السفن اب دايت والاسبرايت دايت
الاسبوع الاول:
الافطار :ثابت يوميا طول الاسبوع
كوب شاى بدون سكر باللبن منزوع الدسم (ربع كوب لبن)
قطعة جبن قريش او 2 زبادى لايت ( ممكن استخدام بدايل السكر)
بعد الافطار بساعتين
ثمرة تفاح
اليوم الاول
الغذاء : 150 جرام لحم احمر مشوى او مسلوق
+خس وخيار
العشاء : خضار مسلوق بالماء(كوسة+فاصولياخضراء+جزر)
*يسمح باٍضافة الطماطم او الصلصة والبصل
+2ثمرة فاكهة صنف واحد من الفاكهة المسموحة للفصيلة
اليوم الثانى
الغذاء : 200جرام سمك مشوى
+خس وخيار
العشاء : سلطة مشكلة (خيار_خس_جرجير_طماطم)
+2ثمرة فاكهة صنف واحد من المسموح
اليوم الثالث
الغذاء : 3 بيضات مسلوقة او علبة و نصف تونة مصفاه من الزيت
+خس وخيار
العشاء : خضار مسلوق بالماء(كوسة+فاصولياخضراء+جزر)
*يسمح باٍضافة الطماطم او الصلصة والبصل
+2ثمرة فاكهة صنف واحد من المسموح
اليوم الرابع
الغذاء : 200جرام سمك مشوى
+خس وخيار
العشاء : سلطة مشكلة (خيار_خس_جرجير_طماطم)
+2ثمرة فاكهة صنف واحد من المسموح
اليوم الخامس
الغذاء : 150 جرام لحم احمر مشوى او مسلوق او 3/1 ارنب
+خس وخيار
العشاء : خضار مسلوق بالماء(كوسة+فاصولياخضراء+جزر)
*يسمح باٍضافة الطماطم او الصلصة والبصل
+2ثمرة فاكهة صنف واحد من المسموح
اليوم السادس
الغذاء : 200جرام سمك مشوى
+خس وخيار
العشاء : سلطة مشكلة (خيار_خس_جرجير_طماطم)
+2ثمرة فاكهة صنف واحد من المسموح
اليوم السابع
الغذاء :علية ونصف تونة مصفاه من الزيت
+ خس وخيار
العشاء :150 جرام لحم مشوى او مسلوق
+ خس وخيار
تلغى ثمرة الفاكهة من افطار اليوم السابع
الاسبوع التانى
اليوم الاول _ يوم الفاكهة
مسموح فى هذا اليوم بتناول الفاكهة فقط وبأى كمية وفى اى وقت
وبأى خليط من الفواكه السموح بها:
جوافة - كمثرى - خوخ - برقوق - تفاح -مشمش - عنب
مانجو -كيوى -أناناس
اليوم الثانى _ يوم الخضار والسلاطة
مسموح فى هذا اليوم بتناول جميع انواع الخضروات
الخضروات الظازجة مثل الخس والجرجير والخيار
والفجل والكرفس
الخضروات المسلوقة مثل الكوسة والبنجر والفاصوليا
الخضراء +توم وبصل
ملحوظة :غير مسموح بتناول البقوليات
كالفاصوليا البيضاء واللوبيا وايضا غير مسموح
بتناول البسلة والقلقاس والبطاطس
اليوم الثالت _ يوم الفاكهة والخضروات والسلاطة
مسموح فى هذا اليوم بخلط اليوم الاول والثانى باى طريقة.
اليوم الرابع _ يوم الاسماك والسلاطة
الافطار : 2 بيضة مسلوقة
فى هذا اليوم مسموح بتناول اى كمية من الاسماك
والجمبرى المشوى والتونة المصفاه من الزيت علما باٍنه يمكن
تناول هذه الانواع فى اى وقت وباى خليط مع مراعاة ان
المشوى او المسلوق يكون بدون طماطم او صلصة او بصل او توم
اما السلطة فيسمح فقط بتناول الخس والجرجير والخيار
اليوم الخامس _يوم اللحوم
الافطار :2 بيضة مسلوقة
فى هذا اليوم مسموح بتناول اى كمية من اللحوم المسلوقة
او المشوية ماعدا الضانى وكذلك ممكن تناول الارانب المشوية
مع مراعاة ان المسلوق او المشوى بدون طماطم او صلصة
او بصل او توم
وممكن تناول مع اللحوم خس وخيار
اليوم السادس والسابع _فتكهة صنف واحد
فى هذان اليومان السادس والسابع يسمح بتناول صنف واحد فقط
بأى كمية وفى اى وقت دون اى قيد
مسموح فى هذين اليومين بنوع واحد من الفاكهة الاتية:
تفاح - كمثرى- خوخ - جوافة - مشمش - برقوق
ملاحظات هامة
*ممكن تناول الشاى والقهوة وعصير الليمون والماء
و السفن دايت والاسبرايت دايت بأى وقت وبأى كمية
* ممنوع اضافة السكر الى البند السابق ويمكن استعمال
بدايل السكر ( انا شخصيا بستعمل ايزو سويت ممتاز ومالوش اضرار)
* يمكن اضافة الملح والفلفل والليمون والخل الى الظعام
*يراعى الالتزام بترتيب الايام (هام جدا )
*ممنوع تناول الثوم والبصل
ان شاء الله هنزل كل الانظمة بعد كدة
*ممنوع استعمال البصل والتوم
*ممنوع البرتقال واليوسفى والفراولة والكاكا والموز والشمام
والبطيخ والكنتالوب
*مسموح باكل المانجو و العنب
*مسموح باستخدام التوابل والخل
*افضل شىء عند الجوع بين الوجبات اكل الخس او الخيار
*البروتين يطبخ من غير طماطم او بصل او توم
لكن الخضار ممكن استخدام معاه البصل والتوم والصلصة
بشرط ميكونش مع البروتين فى نفس الوجبة والا يطبخ بالماء بس
(ودى قاعدة عامة) طول فترة الريجيم
*مسموح بتنازل السفن اب دايت والاسبرايت دايت
الاسبوع الاول:
الافطار :ثابت يوميا طول الاسبوع
كوب شاى بدون سكر باللبن منزوع الدسم (ربع كوب لبن)
قطعة جبن قريش او 2 زبادى لايت ( ممكن استخدام بدايل السكر)
بعد الافطار بساعتين
ثمرة تفاح
اليوم الاول
الغذاء : 150 جرام لحم احمر مشوى او مسلوق
+خس وخيار
العشاء : خضار مسلوق بالماء(كوسة+فاصولياخضراء+جزر)
*يسمح باٍضافة الطماطم او الصلصة والبصل
+2ثمرة فاكهة صنف واحد من الفاكهة المسموحة للفصيلة
اليوم الثانى
الغذاء : 200جرام سمك مشوى
+خس وخيار
العشاء : سلطة مشكلة (خيار_خس_جرجير_طماطم)
+2ثمرة فاكهة صنف واحد من المسموح
اليوم الثالث
الغذاء : 3 بيضات مسلوقة او علبة و نصف تونة مصفاه من الزيت
+خس وخيار
العشاء : خضار مسلوق بالماء(كوسة+فاصولياخضراء+جزر)
*يسمح باٍضافة الطماطم او الصلصة والبصل
+2ثمرة فاكهة صنف واحد من المسموح
اليوم الرابع
الغذاء : 200جرام سمك مشوى
+خس وخيار
العشاء : سلطة مشكلة (خيار_خس_جرجير_طماطم)
+2ثمرة فاكهة صنف واحد من المسموح
اليوم الخامس
الغذاء : 150 جرام لحم احمر مشوى او مسلوق او 3/1 ارنب
+خس وخيار
العشاء : خضار مسلوق بالماء(كوسة+فاصولياخضراء+جزر)
*يسمح باٍضافة الطماطم او الصلصة والبصل
+2ثمرة فاكهة صنف واحد من المسموح
اليوم السادس
الغذاء : 200جرام سمك مشوى
+خس وخيار
العشاء : سلطة مشكلة (خيار_خس_جرجير_طماطم)
+2ثمرة فاكهة صنف واحد من المسموح
اليوم السابع
الغذاء :علية ونصف تونة مصفاه من الزيت
+ خس وخيار
العشاء :150 جرام لحم مشوى او مسلوق
+ خس وخيار
تلغى ثمرة الفاكهة من افطار اليوم السابع
الاسبوع التانى
اليوم الاول _ يوم الفاكهة
مسموح فى هذا اليوم بتناول الفاكهة فقط وبأى كمية وفى اى وقت
وبأى خليط من الفواكه السموح بها:
جوافة - كمثرى - خوخ - برقوق - تفاح -مشمش - عنب
مانجو -كيوى -أناناس
اليوم الثانى _ يوم الخضار والسلاطة
مسموح فى هذا اليوم بتناول جميع انواع الخضروات
الخضروات الظازجة مثل الخس والجرجير والخيار
والفجل والكرفس
الخضروات المسلوقة مثل الكوسة والبنجر والفاصوليا
الخضراء +توم وبصل
ملحوظة :غير مسموح بتناول البقوليات
كالفاصوليا البيضاء واللوبيا وايضا غير مسموح
بتناول البسلة والقلقاس والبطاطس
اليوم الثالت _ يوم الفاكهة والخضروات والسلاطة
مسموح فى هذا اليوم بخلط اليوم الاول والثانى باى طريقة.
اليوم الرابع _ يوم الاسماك والسلاطة
الافطار : 2 بيضة مسلوقة
فى هذا اليوم مسموح بتناول اى كمية من الاسماك
والجمبرى المشوى والتونة المصفاه من الزيت علما باٍنه يمكن
تناول هذه الانواع فى اى وقت وباى خليط مع مراعاة ان
المشوى او المسلوق يكون بدون طماطم او صلصة او بصل او توم
اما السلطة فيسمح فقط بتناول الخس والجرجير والخيار
اليوم الخامس _يوم اللحوم
الافطار :2 بيضة مسلوقة
فى هذا اليوم مسموح بتناول اى كمية من اللحوم المسلوقة
او المشوية ماعدا الضانى وكذلك ممكن تناول الارانب المشوية
مع مراعاة ان المسلوق او المشوى بدون طماطم او صلصة
او بصل او توم
وممكن تناول مع اللحوم خس وخيار
اليوم السادس والسابع _فتكهة صنف واحد
فى هذان اليومان السادس والسابع يسمح بتناول صنف واحد فقط
بأى كمية وفى اى وقت دون اى قيد
مسموح فى هذين اليومين بنوع واحد من الفاكهة الاتية:
تفاح - كمثرى- خوخ - جوافة - مشمش - برقوق
ملاحظات هامة
*ممكن تناول الشاى والقهوة وعصير الليمون والماء
و السفن دايت والاسبرايت دايت بأى وقت وبأى كمية
* ممنوع اضافة السكر الى البند السابق ويمكن استعمال
بدايل السكر ( انا شخصيا بستعمل ايزو سويت ممتاز ومالوش اضرار)
* يمكن اضافة الملح والفلفل والليمون والخل الى الظعام
*يراعى الالتزام بترتيب الايام (هام جدا )
*ممنوع تناول الثوم والبصل
ان شاء الله هنزل كل الانظمة بعد كدة
